Ratgeber: Dein Wissen rund um Training, Ernährung und Coaching

Kosten und Preise

Was gutes Coaching wirklich kostet, welche Sparhebel es gibt und wie viel die Krankenkasse übernimmt.

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  Personal Trainer Kosten: Stundensätze und Preisfaktoren60 bis 150 € pro Stunde: alle Preise, Pakete und günstigeren Alternativen.

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  Ernährungsberatung Kosten: Preise und KassenzuschussWas Beratung kostet und wann die Kasse 80 bis 100 Prozent übernimmt.

Coaches dazu findest du hier: Personal Training in Berlin und Personal Training in Hamburg.

Coach finden

Die Bezeichnungen Personal Trainer und Ernährungscoach sind nicht geschützt. Diese Beiträge zeigen dir, woran du Qualität erkennst.

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  Personal Trainer finden: So wählst du den richtigen CoachLizenzen prüfen, die 7 Erstgespräch-Fragen und die klaren Warnsignale.

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  Fitnesstrainer oder Personal Trainer: Das ist der UnterschiedWann die Studio-Betreuung reicht und wann sich 1:1-Training lohnt.

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  Online Personal Training: Für wen es sich lohnt30 bis 80 € pro Stunde: Formate, Grenzen und der direkte Vergleich.

Trainingswissen

Von der ersten Einheit bis zur passenden Trainingsform: Übungen, Pläne und Konzepte von Grund auf erklärt.

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  Krafttraining für Anfänger: Plan, Übungen und EinstiegGanzkörperplan mit Sätzen, Wiederholungen und Progressions-Regel.

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  Trainingsplan erstellen: Anleitung in 6 SchrittenVom Ziel zur fertigen Wochenstruktur, inklusive Beispielplan.

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  Functional Training: Übungen, Vorteile und für wen es passtDie 7 Grundbewegungsmuster und ein 30-Minuten-Workout.

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  Pilates Übungen: Die 10 wichtigsten für zuhause erklärtPowerhouse, 6 Prinzipien und ein 20-Minuten-Programm.

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  Yoga Übungen: Die 10 wichtigsten Asanas für AnfängerAlle Grundhaltungen plus der komplette Sonnengruß.

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  Yoga Arten im Überblick: Welcher Stil passt zu dir?Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Yin und Hot Yoga im Vergleich.

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  Boxtraining: Vorteile, Übungen und Einstieg für AnfängerKontaktfrei trainieren, 400 bis 800 kcal pro Stunde.

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  Kampfsport: Welche Art passt zu dir?10 Disziplinen von Boxen bis Tai Chi, sortiert nach Zielen.

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  Rückenschmerzen: Übungen für Mobilität und Stabilität10 Übungen, ein 15-Minuten-Programm und die klaren Warnzeichen.

Coaches dazu findest du hier: Boxen in Berlin und Boxen in Hamburg.

Ernährung

Ernährung entscheidet über jedes Trainingsziel mit: Formate, Qualifikationen und was wirklich zählt.

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  Ernährungscoach: Aufgaben, Ausbildung und wann er sich lohntCoach, Berater oder Therapie: Unterschiede und Qualitätsmerkmale.

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  Muskelaufbau Ernährung: Protein, Kalorien und TimingWie viel Protein und Überschuss der Aufbau wirklich braucht.

Coaches dazu findest du hier: Ernährungsberatung in Berlin und Ernährungsberatung in Hamburg.

Abnehmen und Körperziele

Was beim Abnehmen wirklich wirkt, was nur ein Mythos ist und wie du das Ergebnis hältst.

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  Intervallfasten: Methoden, 16:8-Plan und was es bringt16:8, 5:2 und 4-Wochen-Plan: was Fasten beim Abnehmen wirklich bringt.

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  Kaloriendefizit berechnen: Formel, Beispiele und TabelleGrundumsatz, Gesamtverbrauch und 300 bis 500 kcal Defizit.

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  Abnehmen: Was wirklich funktioniert und was nichtKaloriendefizit, realistisches Tempo und Muskelerhalt.

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  Abnehmen Tipps: 12 Strategien, die im Alltag funktionierenSortiert nach Wirkung und Aufwand, inklusive Plateau-Hilfe.

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  Stoffwechsel anregen: Was wirkt und was nur ein Mythos istDie 5 hartnäckigsten Mythen und die 3 Hebel, die zählen.

Für Coaches

Beiträge für alle, die selbst als Coach arbeiten oder es werden wollen.

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  Personal Trainer werden: Ausbildung, Kosten und EinstiegLizenzen, Formalitäten, Verdienst und die ersten Kunden.